孤独感的浪潮

各位朋友，好久不见。最近还好吗？

去年年中，我写过一篇分享我的故事：孤独感，意外地获得一些来自其他创作者的共鸣。最近有一些感触和想法，便想继续拓展与「孤独感」的探讨。

我还是想再次分享文中提及的《也许你该找个人聊聊》里的一段话：

如果你问我，在我一开始行医（心理医生）的时候，来我这儿看病的人都是为了什么而来，我会说他们来是希望减轻焦虑或抑郁，或是解决感情问题。但无论各人的情况有何不同，孤独这个元素似乎是共通的， 每个人都渴望人与人之间强有力的情感交流，却又缺少这种交流。 这就是一种渴求。虽然人们不会这样表达，但我越深入了解他们的生活，就越能感受到这种渴求，而且我也能在自身的方方面面感受到这种渴求。

潮起潮落

我最近感觉到的是，这种「孤独感」像是海边的浪潮，潮起潮落，周而复始。

在我们有所忙碌、与人连结紧密的时候，潮退而远之。
在我们空闲下来、与人连结疏漏的时候，潮起而近之。

当然，「孤独感」是一个笼统的词汇。在其影响下，还可能会伴随有独占欲、嫉妒心、自卑、自负、患得患失等情绪。拓展而言，内心逻辑可能是这样的：

正因为我感到孤独，所以我才强烈地想要独占某人或某物。
正因为我欲占而不得，所以我才会产生嫉妒心。
正因为我嫉妒，我便可能产生「凭什么我得不到」的自卑，或「我这么厉害/优秀/好的人凭什么得不到」的自负。
正因为我还没得到，我便可能产生患得患失的情绪。
……

每个人所感受到的具体情绪不太一样，你可以试着去观察情绪，给它（们）命名，看看这些情绪会不会在你的「注视」之下，慢慢消散。

赶潮工具

当我们深陷在某种情绪之中的时候，转移注意力可能是最简单有效的方法。俗称「给自己找事做」。

我之前因为工作中的人际关系焦虑不安的时候，也是强行将自己抽出来、去做别的事情。简单粗暴，但有效。

当然，转移注意力有效的前提，是足够专注。如果三心二意地做事情，做着A想着BCDEFG，那我们的心情或许在做完后会感觉更糟。

回想起来，写作是我面对孤独感的重要武器。在感到快乐的时候，我其实不会想到要写作，或往往是感觉「没什么好写的」。但当孤独感汹涌袭来，我便会抓住这把武器，试图和浪潮作对抗。

很多时候，写完即释然。那些积郁的情绪，那些困扰的问题，那些烦恼的关系，都在写作的过程中被清晰地阐明、具体地呈现。「焦虑的反义词是具体」。

为什么人需要沟通（或者说，需要学会如何沟通），大抵如此，因为表达和抒发的过程，即使事情未完全解决，我们在心理上也感觉好多了。

当然，我还有其他赶潮工具，比如「找朋友聊天和玩耍」「逛人多热闹的超市」「在无人的天台发呆」「一个人沿着街头巷尾散步」……

每个人都有自己面对孤独感的方法，不尽相同，效果因人而异。你也可以探索对你而言趁手的赶潮工具。

拥抱浪潮

What Doesn’t Kill You Makes You Stronger. ——Friedrich Nietzsche

写到这里，我突然想起了蔡康永的一本书那些男孩教我的事 (豆瓣) 。

如果把我们自己比作一个玉石胚子，那么一生之中所遇到的人、事、物，都像是给这个胚子雕刻上了一刀。

只不过：

有些我们感受得到，有些则不知不觉。
有些我们只感到清风拂过、有些却让我们痛不欲生。

通常，时间会像细沙风化一般，让「自我」这座玉雕在经年累月后慢慢变得温润。有些人可能会变得「圆滑」「世故」，也有些人可能会更显「真诚」「沉稳」。

「如何与自己相处」应该会是贯穿每个人一生的议题。与其畏惧孤独感的浪潮，视其为洪水猛兽，不如试着在一波又一波的冲刷洗礼下站稳脚跟，拥抱这泛着白色泡沫的、永不停歇的、蓝色浪潮。

谢谢你的阅读。

写着写着，我发现我想要表达、急于落笔的内容愈发减少。从积极的方面讲，让我感到忧虑或苦恼的心理症结在逐渐被打开，写作作为一种纾缓我郁结的方式便暂时式微。

这周三，我也和我的心理咨询师做了一次简单的告别，这可能会是我未来一段时间内最后一次心理咨询了。因为我和心理咨询师都达成了认同，我的大部分自我矛盾已经在之前的心理咨询中被逐渐解开，目前的生活工作环境也十分有利于我的良性发展，每周一次的定期的心理咨询在现阶段已经无法再帮助我更多。

因此，于我而言，目前更重要的是「执行」，让自己行动起来，改变便会发生。

当然，Newsletter 不会停更，不过更新周期会再次拉长，以让我能够有足够的思考积淀。下一次，我们 2023-05-31 见面！

桌沿
2023-05-11

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